陪伴了大家半年的“首铁特刊解读”栏目终于在新2020年来到了最后一期。“新的一年，新的自己”，想必大家的flag还都新鲜热乎，甚至已经开始为新的赛季积极了。准备希望我们的栏目能帮助到更多将“完成一次铁人三项”列入新年目标的朋友。

上一期的导读以一篇全方位的保姆式长文，手把手地将诸多关于比赛当日注意事项的经验之谈传授给准备入坑的新手朋友。今天我们就延续上期的内容，谈谈比赛当中的注意事项，带大家摸清比赛的基本流程。每个人都或多或少吃过经验不足的亏，每一位“老司机”都是在一路的摸索和总结中练成的，但人生首铁只有一次，如果回到那一天，以现在的经验，你会如何应对？ ▲ 解答你关于铁人三项的种种疑问本特刊作者提供了12周详细训练计划： 比赛开始 大多数铁人三项比赛都采取分组出发的形式。参赛者被分为多个小组，出发时间分别间隔几分钟。

为了提高效率，同时尽可能地避免碰撞，分组依据一般是预计完成时间，因此主办方一般会要求你在报名表上填好预估时间。预估时间应该以你平时的训练情况为依据，特别是特刊第九章训练计划中每隔几周就要测试一次的400秒定时游。

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